Coroczna lista najbrudniejszych sklepów w Wielkiej Brytanii może zaskakiwać, tym bardziej że w pierwszej dziesiątce tej niechlubnej listy znajduje się Tesco Express z siedzibą w eleganckiej dzielnicy Londynu…

Sklepy znajdujące się w tym rankingu otrzymały notę ”zero”w zakresie higieny żywności, i konieczne w nich było podjęcie natychmmiastowych działań. Mysie i szczurze odchody, pleśń to tylko niektóre z niespodzianek ”przygotowanych” dla klientów sklepów…

A oto niechlubna lista:

1) Iqbal Cash and Carry in Rochdale

2) Poundland on Corporation Street, Birmingham

3) Yours Supermarket, South Road, Southall
 

4) Cheam Food Centre

5) The Co-Op, Evington Rd, Leicester

6) Aberavon Supermarket, Port Talbot, South Wales
 

7) Pak Supermarket, Birmingham

8) Beer Bank, Walsall, West Midlands

9) Sira Cash & Carry, Southall, London
 

10) Tesco, Hampstead

Skakanie na skakance już dawno przestało być domeną wyłącznie małych dziewczynek i bokserów. Coraz częściej sięgają po nią trenerzy fitness i przekonują do ćwiczeń coraz szerszą grupę osób. Trening ze skakanką jest zdecydowanie w grupie najlepszych ćwiczeń kardio i jest równie efektywny co bieganie.

Jak przekonuje w rozmowie z Huffington Post – Neil Johannsen, adiunkt uniwersytetu Luisiana State University School of Kinesiology – „już 10-minutowy trening na skakance, to ogromna dawka ćwiczeń aerobowych. To energiczne ćwiczenie, które angażuje wszystkie partie mięśni”.

Przypomnieć tutaj należy, a tych co nie wiedzieli poinformować iż skakanie na skakance ma bardzo dobry wpływ na układ limfatyczny, a co za tym idzie na walkę z cellulitem.

Cellulit (medyczna nazwa to  lipodystrofia), to nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, występujące razem z obrzękowo-włóknistymi zmianami tkanki podskórnej. Efektem  czego jest nierówna i pofałdowana powierzchnia skóry ud, bioder, kolan, pośladków, ramion i sutków. Na skórze tych partii ciała mogą być widoczne guzki i zgrubienia, czasami mogą one powodować ból.

Książka z tą nieprawdopodobną receptą na utratę wagi, sprzedała się w Japonii w ponad 6 milionowym nakładzie.

Japoński lekarz Fukutsudzi, który jest specjalistą w zakresie schorzeń kości miednicy, pomaga schudnąć kobietom szybko, bez diety, bez wysiłku i bez nakładów finansowych. Wystarczy poświęcić dziennie 15 minut i zastosować się do jego zaleceń.

W trakcie swojej ponad 20 letniej praktyki lekarskiej, doktor Fukutsudzi zaobserwował zależność między ułożeniem kości udowej w stosunku do miednicy a otyłością brzuszną,  dlatego stworzył ćwiczenie skoncentrowane na prawidłowym ułożeniu miednicy.

W jaki sposób przeprowadzać ćwiczenia? To proste:

• Zroluj równo ręcznik kąpielowy i obwiąż go np. sznurkiem dla zachowania stabilności
• Przygotuj miejsce do ćwiczenia o twardej powierzchni np. podłoga przykryta kocem lub mata do ćwiczeń
• Połóż się na wznak, podłóż równo wałek wykonany ze zrolowanego ręcznika pod plecy na wysokości pępka
• Ułóż nogi na szerokość barków, w taki sposób aby duże palce stóp stykały się ze sobą
• Ręce wyciągnij za głowę i zbliż małe palce do siebie
• Odpręż się i leż w tej pozycji przez 5 minut
• Po zakończeniu, obróć się na bok i powoli wstań

Jest to metoda rozciągania, przy prawidłowym wykonaniu szkielet natychmiast przyjmuje naturalną formę. Dlatego może to być proces na początku bolesny.

Jeśli nie możesz wytrzymać 5 minut, skróć czas ćwiczenia.

Zdaniem Dr Fukutsudzi różnicę w obwodzie talii ciała można zauważyć już po pierwszym ćwiczeniu. Dlatego dobrze jest przed i po zabiegu zmierzyć talię i porównać pomiary.

Za sprawą tej diety stracimy na wadze 1 kg, co przekłada się na 1 cm w talii i w biodrach w ciągu dnia. Dieta praktycznie w całości oparta jest na koktajlach, co sprawia, że jest niezwykle łatwa i szybka do przygotowania. Podczas jej stosowania wyzbędziemy się obrzęków i oczyścimy nasz organizm ze szkodliwych (toksycznych) substancji.

Podstawą tego planu żywieniowego jest mleko, które zawiera dużą ilość aminokwasów i wapnia. Stosowanie tego jadłospisu przyczyni się do zaabsorbowania dużej dawki witamin z grupy A i E.

Dieta reguluje nasze odczucie głodu i sytości. Z drugiej strony natomiast usprawnia działanie systemu nerwowego, dzięki czemu możemy się wyciszyć.

Koktajl na bazie jogurtu i truskawek – około 370 kcal

Składniki:

• Jogurt naturalny light (150 g)
• 250 ml mleka 1,5%
• Żółtko surowe
• Odrobina słodziku
• Kubeczek truskawek w cząstkach

Wykonanie

1. Jogurt należy dobrze połączyć z mlekiem, żółtkiem, słodzikiem. Dla smaku można ewentualnie dodać troszkę cynamonu. Całość zmiksować.
2. Tak przygotowanym koktajlem zalać cząstki owoców.
3. Dla osłody można na wierzch położyć 2 łyżki stołowe śnieżki light.

Składniki:

• 1 plasterek melona
• 2 małe łyżeczki soku z cytryny
• 250 ml zimnego mleka
• Surowe żółtko
• Ponadto można dodać mały kieliszek ajerkoniaku

Wykonanie

1. Melonowy miąższ, sok z cytryny oraz ajerkoniak należy razem zmiksować
2. Połączyć to razem z mlekiem i dokładnie wymieszać.

Składniki:

• Jogurt naturalny light – 1 szklanka
• 250 ml soku warzywnego (może być z kartonu)
• 1 mała łyżeczka każdych z wymienionych ziół: pokrzywa, melisa, natka pietruszki, mięta
• 1 mała łyżeczka szpinaku
• Sól, pieprz do smaku według uznania

Wykonanie

1. Jogurt i zioła należy ze sobą połączyć i dokładnie zmiksować
2. Następnie dodajemy sok warzywny oraz przyprawy. Dokładnie mieszamy.

Ten koktajl zawiera w sobie dużo potasu oraz magnezu. Wpływają one pozytywnie na pracę systemu nerwowego, co osłabia napięcia. Ponadto po spożyciu takiej „bomby” poczujemy przypływ energii. Jest to dobra alternatywa dla porannej kawy.

Ponad 8 tysięcy udokumentowanych zachorowań na cukrzycę typu 2 w ciągu roku, to skutek spożywania napojów słodzonych. Cukrzyca typu 2 spowodowana jest niezdrowym trybem życia, nieprawidłowym odżywianiem i otyłością.

Naukowcy z Uniwersytetu w Cambridge, przeanalizowali w ciągu 10 lat swoich badań w Wielkiej Brytanii i Stanach Zjednoczonych przypadki zachorowań na cukrzycę. Prawie 80 tysięcy przypadków zachorowań na cukrzycę w Wielkiej Brytanii w ciągu tego czasu, daje roczną średnią na poziomie 8 tys/ rocznie.

Badania pokazały że około 60%  mieszkańców Stanów Zjednoczonych i 50% mieszkańców Zjednoczonego Królestwa spożywa słodzone napoje – wszelkie bezalkoholowe napoje w tym soki owocowe zawierające cukier.

Największa grupa osób pijąca słodzone napoje to osoby zmagające się z otyłością, nie dbające o dietę oraz aktywność fizyczną.

Wystarczy za radą autorów badań zrezygnować z niezdrowych napojów, aby zminimalizować ryzyko zachorowania na cukrzycę oraz inne choroby aby uzdrowić nasz organizm i zrzucić kilka zbędnych kilogramów.

Istnieje wiele domowych, wspaniałych sposobów na piekące dolegliwości po zjedzeniu gorącego lub bardzo pikantnego posiłku, na opuchnięcia i natrętne uczucie swędzenia po ukąszeniu owadów, także na poparzenia słoneczne i podrażnienia skóry. Oto niektóre z nich:

Gdy ukąsi owad

Trzeba zachować szczególną ostrożność, gdy ukąsi osa lub pszczoła. Jad owadów błonkoskrzydłych, do których zalicza się osy, pszczoły, szerszenie, u osoby uczulonej na ich jad, może spowodować obrzęk górnych dróg oddechowych, spadek ciśnienia tętniczego, omdlenie, a w skrajnych przypadkach nawet wstrząs anafilaktyczny.

Wtedy bezwzględnie konieczna jest natychmiastowa pomoc lekarza. Miejsce po ukąszeniu od razu warto przemyć i zrobić okład z roztworu sody, chłodnego mleka lub pasty do zębów.

Kefir

Schłodzony kefir, mleko, maślanka to wyjątkowo skuteczny sposób na złagodzenie dolegliwości skóry spowodowanych nadmiernym opalaniem. Ważne jednak, aby nie stosować na skórę chłodnych okładów z mleka lub kefiru, gdy masz otwarte rany (np. skaleczenia lub pęknięte pęcherze).

Zimne mleko złagodzi także skutki poparzenia jamy ustnej, gdy zjesz zbyt gorącą zupę lub wypijesz gorący napój. Kilka łyków zimnego mleka złagodzi także pieczenie w przełyku po zjedzeniu bardzo pikantnej potrawy.

Pasta do zębów

Zawarty w paście do zębów mentol doskonale złagodzi świąd po ukąszeniu owadów. Posmaruj pastą uprzednio umytą skórę w miejscu ukąszenia. Pamiętaj, aby sprawdzić, czy po ukąszeniu pszczoły lub osy nie pozostało żądło; należy je usunąć. Dopiero wtedy posmaruj skórę.

Lód

Gdy poparzysz sobie podniebienie gorącą potrawą lub napojem, weź do buzi kostkę lodu. Nie trzymaj jej jednak w tym samym miejscu, tylko przesuwaj cały czas językiem po podniebieniu.

Nie dotykaj do zębów. Kostki lodu owinięte tkaniną (nie wolno bezpośrednio przykładać lodu do skóry) złagodzą pieczenie po ugryzieniu owadów.

Soda

Jedną łyżeczkę sody oczyszczonej rozpuść w szklance zimnej wody. W roztworze zamocz gazik lub inny kompres i przyłóż w miejsce, gdzie ukąsił cię komar, meszki, pająk, mrówki. Okłady z sody znacznie łagodzą nieprzyjemne uczucie pieczenia i swędzenia po ukąszeniu owadów.

Źródło: Świat i Ludzie
 

Jeżeli masz wąskie ramiona, ale szerokie biodra i masywne uda oraz tendencję do hodowania brzuszka, twoja figura to gruszka.

Aby zneutralizować dysproporcje pomiędzy górą a dołem, wybierz taki strój, który odwróci uwagę od brzucha i bioder. Używaj kolorów i wzorów, żeby optycznie zmniejszyć dysproporcje.

GÓRA

Stanik powinien być raczej w jasnym kolorze (przyciąga wzrok!). Możesz sobie pozwolić na ozdoby przy nim typ: falbanki, cekiny, wyraziste wzory. Możesz sobie też śmiało pozwolić na bandeau! Ten typ stanika jest właśnie dla ciebie! Bandeau – czyli góra kostiumu bez ramiączek. Twój typ figury najlepiej wygląda właśnie w tym kroju. Jeśli chcesz podwyższyć biust, wybierz górę typu halter. Biustonosze tego typu przyciągają wzrok stwarzając optyczne wrażenie krągłości tam, gdzie ich potrzebujesz. Powyższe zabiegi  mają jeszcze jeden plus – odwrócą uwagę od dołu, jednocześnie wizualnie powiększając biust.

DÓŁ

Dół kostiumu powinien być ciemniejszy niż góra, gładki, bez ozdób przyciągających wzrok. Jeśli majtki we wzory – to drobne nadruki. Unikaj biodrówek! świetnie sprawdzą się majtki typu szorty lub majtki ozdobione spódniczką – ukryją szerokie biodra.  Pomyśl też o pareo! Dobrze zawiązane,  skutecznie maskuje brzuch, uda i pośladki, a zarazem jest przewiewne i bardzo kobiece.

Zapach przepoconego obuwia to dość krępujący problem z którym boryka się wiele osób. Unikamy ściągania butów na spotkaniach u znajomych, niechętnie korzystamy z przymierzalni w sklepach. Przykry zapach z miesiąca na miesiąc się nasila, a w butach mogą zagnieździć się bakterie i grzyby. Jak sobie z tym poradzić? Mamy dla Was 13 sprawdzonych sposobów!

Wiele osób boryka się z tym problemem, być może nie wiedząc że nawet jeśli z butów wydziela się nieprzyjemny zapach nie oznacza to, że trzeba je od razu wyrzucić. Istnieje wiele domowych sposobów, za pomocą których można pozbyć sie tego wstydliwego problemu.
 
1.    Zostaw buty na całą noc na balkonie lub włóż do zamrażarki. Wsyp do każdego buta łyżkę sody i łyżkę herbaty. Ponownie wystaw na balkon. Następnego dnia pokrop wnętrze butów kroplami miętowymi.
 
 2.    Nasącz wacik kilkoma kroplami żołądkowymi lub miętowymi, włóż go do butów i pozostaw na noc.
 
3.    Kup wkładki antypotowe. Co kilka tygodni lub w miarę potrzeb należy je wymieniać.
 
4.    Wymieszaj 2 łyżki sody z 2 łyżkami mąki ziemniaczanej. Wsyp do butów i pozostaw na cały dzień lub noc.
 
5.    Kup kwas borowy, wsyp ok 1/4 małej łyżeczki do buta i potrząśnij, żeby równo pokrył wyściółkę buta. Pozostaw na noc.
 
6.    Do butów wsyp żwirek dla kota i trzymaj na balkonie cały dzień lub całą noc. Potem wysyp, a resztek pozbądź się odkurzaczem.
 
 7.    Wsyp do butów granulowaną herbatę, pozostaw na cały dzień lub całą noc.
 
8.    Pokrój cytrynę w plasterki, włóż do butów i pozostaw na całą noc.
 
9.    W szafce z butami trzymaj węgiel, który dodatkowo neutralizuje przykry zapach.
 
10.    Staraj się nosić bawełniane skarpety lub rajstopy.
 
11.    Staraj się kupować skórzane buty.
 
 12.    Jeśli nogi bardzo ci się pocą, spróbuj zmienić dietę. Wyeliminuj cukier, sól, pij 2 litry wody dziennie i unikaj kawy.
 
13. Po każdym myciu stóp dokładnie je wycieraj. Zwracaj szczególną uwagę na miejsca pomiędzy palcami. To właśnie w nich pojawiają się infekcje grzybicze.
 

Źródło: deccoria.pl

Kuracja Mayo została opracowana przez amerykańską klinikę, która specjalizuje się w programach odchudzających. Głównym produktem na którym opiera się dieta są jajka.

W internecie można znaleźć kilka różnych wersji tej kuracji. W oryginalnej, dieta trwa równo 14 dni podczas których oprócz jajek spożywa się niewielkie ilości owoców i warzyw.

Dieta dzieli się na 3 posiłki dziennie. Należy pamiętać by spożywać je o stałych porach. Ważne jest także picie minimum 3 litrów wody nie gazowanej.

Podstawowym składnikiem diety są jajka, których powinniśmy zjadać około 6 dziennie (najlepiej na twardo). Ogólny dzienny bilans wszystkich naszych posiłków nie powinien przekroczyć 800-1000 kalorii.

Według autorów i osób które skorzystały z tego programu podczas 2 tygodniowej kuracji jesteśmy wstanie zrzucić od 5 do 7 kilogramów.

Sekretem diety są bardzo niskokaloryczne jajka (jedno jajko to około 65-70kcal), bogate w cenne składniki takie jak witaminy A, D, E, K, C, B1, B2, PP, B6, B12, magnez, wapń, fosfor, cynk, żelazo, kwas foliowy, potas, sód, miedź, selen.

Jajka zawierają cenne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Ponadto i przede wszystkim jajko jest cennym źródłem wysoko przyswajalnego białka a jego spożywanie ułatwia zapamiętywanie i łagodzi stres.

Warto zaznaczyć że kuracja mayo należy do diet bardzo restrykcyjnych ponieważ w jej jadłospisie brakuje produktów mlecznych i skrobiowych, suchych warzyw, tłuszczów oraz cukrów co wiąże się z brakiem wszystkich niezbędnych składników które potrzebuje codziennie nasz organizm.

Drugim elementem diety są warzywa, zawierają one błonnik który wspomaga pracę jelit, oczyszcza organizm z toksyn a także są pełne minerałów i składników odżywczych.

Trzecim składnikiem są owoce które maja zaopatrzyć nas w witaminy i wprowadzić do naszego menu trochę urozmaicenia.

W ostatnim etapie diety można sobie nawet pozwolić na posiłek w postaci mięsa bądź ryby którym zastępujemy jajka.

Przykładowy 5 dniowy jadłospis

Dzień 1

    Śniadanie: 2 jaja na twardo, grejpfrut

    Obiad: 2 jaja na twardo i 200 gram gotowanych warzyw.

    Kolacja 2 jaja na twardo 3 liście sałaty z odrobiną oliwy z oliwek

Dzień 2

    Śniadanie: 2 jaja na twardo, pomarańcz

    Obiad: 2 jaja na twardo, sałatka warzywna ( dowolna ilość )

    Kolacja: 2 jaja na twardo, szpinak lub brokuły gotowane

Dzień 3

    Śniadanie: 2 jaja na twardo grejpfrut

    Obiad: 2 jaja na twardo 200 gram gotowanych warzyw.

    Kolacja: 2 jaja na twardo, surówka z warzyw

Dzień 4

    Śniadanie: 2 jaja na twardo, pomarańcz

    Obiad: 2 jaja na twardo, sałatka warzywna ( dowolna ilość )

    Kolacja: 2 jaja na twardo gotowany szpinak lub brokuły

Dzień 5

    Śniadanie: 2 jaja na twardo, pomarańcz

    Obiad: mięso-ryba z grilla lub gotowana, surówka z warzyw,

    Kolacja: 2 jaja na twardo grejpfrut
 

Źródło: sprawdzona-dieta.pl

Jednym z fajniejszych filmików jakie można znaleźć w sieci,  jest ten o dzieciach i cytrynie. Kilkoro dzieci otrzymało cytrynę, której smaku w czystej postaci wcześniej nie znały.

Jak można się spodziewać, większość dzieci nie była zachwycona smakiem cytryny.  Ich niesamowite reakcje zostały sfilmowane, opatrzone muzyką i przedstawione na poniższym filmie.

Miłej zabawy 🙂

Anna Frach, TheFad.pl